春季氣候干燥，身體容易缺水，眼睛干澀、口苦咽干、皮膚干燥、嘴角淡爛、鼻腔熱烘等是不少小伙伴的常態(tài)。預(yù)防春燥，就要多飲水，補(bǔ)充體內(nèi)水分的缺失，飲水對(duì)我們非常重要，水是我們?nèi)梭w的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)。。

水在人體內(nèi)的主要有7大功能:幫助消化、排泄廢物、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、平衡體溫、維持細(xì)胞功能、維持血液容積、淋巴和血液的組成成分。當(dāng)水充足時(shí)，人體的各個(gè)組織都能有效地工作。

（太原癲癇病醫(yī)院供圖）

健康的飲水姿勢(shì)是什么?

飲水要遵循科學(xué)的方法，細(xì)水長(zhǎng)流、適可而止

1、充足飲水。不同年齡、身體活動(dòng)和環(huán)境溫度下，人們對(duì)水的需要量也不一樣。一般情況下，在溫和氣候下，輕體力活動(dòng)的成年人每日飲水1500毫升--1700毫升，也就是7-8杯水。不同年齡段飲水推薦量不同。

每個(gè)人的飲水量要因人而異，根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境因素和活動(dòng)量等具體情況來(lái)確定喝多少水。在天氣炎熱、大量運(yùn)動(dòng)、出汗較多時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，必要時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水(濃度為0.9%)。

2、少量多次。少量多次飲水，建議每次飲水200ml(1杯)。一次性大量飲水會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，妨礙對(duì)食物的消化；對(duì)于癲癇患者而言會(huì)打亂體內(nèi)的血藥濃度平衡，誘發(fā)癲癇發(fā)作。少量多次才能有效緩解口干等春燥現(xiàn)象。

3、未渴先飲。等感到口渴時(shí)身體已經(jīng)缺水了，不能等口渴了再喝水，一定要主動(dòng)飲水，及時(shí)補(bǔ)水。另外，老年人對(duì)口渴不敏感，所以老年人一定要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。小孩玩高興時(shí)會(huì)忘記喝水，家長(zhǎng)要時(shí)常提醒定時(shí)喝水，養(yǎng)成不等口渴就喝水的好習(xí)慣。

4、優(yōu)選白水。優(yōu)先選清潔衛(wèi)生的白水，包括白開(kāi)水、瓶裝水，桶裝水等。成年人可喝淡茶水。飲茶文化在我國(guó)歷史悠久，茶水富含茶多酚等有益物質(zhì)，適量喝茶有益健康。但是癲癇病、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等患者、孕婦、育齡婦女、老年人和兒童等人群，不宜飲用濃茶。

5、溫度適宜。飲用水的最佳溫度是18℃-45℃。

6、不用飲料代替水。多數(shù)飲料都含有添加糖，過(guò)量飲用含糖飲料會(huì)增加患齲齒、肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，建議不喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水。

春季，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，從春天開(kāi)始，掌握健康的飲水姿勢(shì)，緩解春燥，喚醒身體好活力。