冥想是一種通過深度放松身心、調節(jié)呼吸和注意力集中等方式，幫助人們減輕壓力、焦慮和抑郁等負面情緒的練習。癲癇病患者常常伴隨著焦慮和抑郁等情緒問題，可以借助冥想來緩解這些負面情緒。

太原癲癇病醫(yī)院供圖

冥想除了能幫助癲癇患者改善情緒問題，還可以帶來另外的一些好處：

冥想可以幫助人們放松身體和心靈，緩解身體的緊張和壓力。對于癲癇患者來說，冥想可以緩解病痛帶來的身體不適和緊張，從而改善焦慮和抑郁情緒。

冥想可以改善大腦的功能，提高人的專注力和記憶力。對于癲癇患者來說，這意味著他們可以更好地控制自己的思維和情緒，減少焦慮和抑郁的發(fā)生。

冥想可以幫助人們更好地認識自己，提高自我意識。對于癲癇患者來說，這意味著他們可以更好地理解自己的身體和情緒反應，從而更好地控制自己的情緒和行為。

冥想可以促進身心健康，包括提高免疫力、降低血壓、改善睡眠等。這些都可以幫助癲癇患者緩解身體和心理的不適，減少焦慮和抑郁的發(fā)生。

癲癇患者如何做冥想練習？以下是癲癇病患者進行冥想練習的建議：

選擇合適的時間和地點：選擇一個安靜、舒適的環(huán)境，避免嘈雜的聲音和干擾，可以選擇早晨或晚上進行冥想練習。

選擇合適的冥想方式：可以選擇傳統(tǒng)的坐式冥想、行走冥想或者動態(tài)冥想等方式。建議初學者選擇坐式冥想。

采用正確的姿勢：坐在椅子上或者地上，保持身體放松，直立但不僵硬，雙手自然放在膝蓋上或者交叉放在胸前，頸部和肩部放松。

關注呼吸：深呼吸可以讓人感到放松和平靜，但是對于癲癇病患者來說，過于深的呼吸可能會刺激大腦，觸發(fā)癲癇發(fā)作。因此，在冥想練習中，應該控制呼吸，避免過于深或過于頻繁的呼吸。將注意力集中在呼吸上，緩慢而有節(jié)律的呼吸，感受空氣進入和離開身體的感覺，注意呼氣時身體放松的感覺。

接受、觀察和放松：當思緒漫游或者有雜念時，不要抗拒，而是接受它們的存在，觀察自己的思維和感覺，然后放松身體和注意力，回到呼吸上。癲癇病患者在進行冥想練習時，應該時刻注意身體反應。如果感到頭暈、惡心、眩暈等不適癥狀，應該立即停止練習。

持續(xù)時間和頻率：剛開始可以選擇每天10-15分鐘，隨著練習的深入，逐漸增加時間和頻率。

特別提醒：冥想并不是一種替代療法，不能完全代替藥物治療和其他治療方式。癲癇病患者在進行冥想練習之前，應該咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)自身情況選擇適合的冥想方式和時間。如果患者感覺不適，應及時停止練習，并咨詢醫(yī)生的意見。