山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示飲食過(guò)量、生活作息紊亂，胃腸道最先“抗議”。所以，節(jié)后健康調(diào)整，首先從調(diào)整腸胃入手，這些通腸消滯的食物應(yīng)多吃。

1、山楂

山楂自古以來(lái)，在中醫(yī)消食藥里它最擅長(zhǎng)消化肉食積滯。這是因?yàn)樯介泻胸S富的有機(jī)酸，如山楂酸、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，可以促進(jìn)消化酶分泌，起到開(kāi)胃助消化的作用。此外，山楂中含有的解脂酶可促進(jìn)脂肪分解，而山楂酸等酸性物質(zhì)則可提高蛋白分解酶的活性。

飲食過(guò)量吃多了免不了會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，如果這時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)山楂，可以促進(jìn)食物中蛋白質(zhì)、脂類的消化，有利于消除積食，幫助消化。

2、木瓜

木瓜性溫味酸，汁水豐富、甜美可口，具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、健脾消食等功效，有“百益之果”的美稱?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，這種成分對(duì)油膩食物如肉類有較強(qiáng)的水解能力，能夠?qū)⒌鞍踪|(zhì)分解為便于人體吸收的小分子物質(zhì)，從而促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸胃，避免消化不良等癥出現(xiàn)。

3、茼蒿

茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開(kāi)胃，增加食欲，并且其所含粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，達(dá)到通腑利腸的目的；此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開(kāi)郁，避穢化濁。

4、白蘿卜

白蘿卜中含有的芥子油、粗纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高系統(tǒng)消化功能，其所含的淀粉酶則能幫助食物消化，有利于預(yù)防積食腹脹、胃納欠佳等癥狀。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間便秘，消化不良的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃白蘿卜便可得到緩解。

5、火龍果

火龍果是水溶性膳食纖維含量相對(duì)較高的水果，水溶性膳食纖維通過(guò)吸收腸道內(nèi)部水分后，可以讓代謝物質(zhì)保持濕潤(rùn)狀態(tài)，具有潤(rùn)滑腸道黏膜、促進(jìn)體內(nèi)糞便排出的作用。

6、大麥茶

大麥茶具有消食健胃、消脹下氣、調(diào)中止瀉等功效，可用于飲食過(guò)度、食欲不振、小兒積食去油膩、去膻腥等。大麥中還含有豐富的膳食纖維，有促排便、清腸胃的作用，可以將腸道中的“垃圾”排出體外，使腸胃輕松無(wú)負(fù)擔(dān)。所以，春節(jié)酒足飯飽之后不妨煮一壺大麥茶，一邊喝茶一邊暢聊，也無(wú)需擔(dān)心積食消化不良。