腎臟是人體重要的排污系統(tǒng)，保護(hù)腎臟健康不容忽視，但有時(shí)候一些不經(jīng)意的行為卻會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生損傷，這六個(gè)習(xí)慣，你占幾個(gè)？

1.頻繁憋尿

長期憋尿，尿液長時(shí)間潴留，有可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，導(dǎo)致尿路、腎臟發(fā)生炎癥，甚至是尿毒癥。

2.高鹽飲食

腎臟是人體電解質(zhì)維持的平衡點(diǎn)，人體攝入95%的鹽都靠它處理，長期高鹽飲食會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，輕則導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)則可能造成腎損傷。

3.濫用藥物

人體代謝藥物的主要器官就是腎臟，一方面長期用藥會(huì)對(duì)腎臟形成壓力，造成損傷。另一方面，部分腎毒性藥物，本身就要慎用。比如：馬兜鈴類等中藥、化療藥物、部分止痛藥，如果亂用可能造成嚴(yán)重后果。

4.過度疲勞

長期休息不足、熬夜可能會(huì)導(dǎo)致人體肝腎功能紊亂，更容易患上腎炎類疾病。臨床數(shù)據(jù)也顯示，長期過勞導(dǎo)致了70%的腎炎病發(fā)。

5.喝水太少

補(bǔ)水不足會(huì)導(dǎo)致排尿減少，體內(nèi)毒素和廢物積累時(shí)間過長，可能會(huì)引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等腎臟疾病。

6.忽視慢性疾病

高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病等慢性疾病都有可能造成腎損傷，如果病人掉以輕心，沒有長期堅(jiān)持監(jiān)控指標(biāo)，就可能引發(fā)腎功能降低、腎損傷。

護(hù)腎方法學(xué)起來，太原中山生殖醫(yī)院男科醫(yī)生來支招

1.保持良好代謝水平。本身患有慢性疾病的患者，要堅(jiān)持監(jiān)測(cè)各項(xiàng)身體指標(biāo)的變化，日常控好尿酸、血壓、血糖等指標(biāo)，避免高血糖、高血壓等對(duì)腎臟產(chǎn)生危害。如發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)檢查。

2.和不良習(xí)慣說拜拜。保護(hù)腎臟，一定要從自我做起，日常多補(bǔ)水，勤排尿，按時(shí)用餐，戒煙酒。不舒服要及時(shí)就醫(yī)，尋醫(yī)用藥去正規(guī)醫(yī)院，切勿擅自亂用。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉。長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。不過腎病患者要根據(jù)自己的病情調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，把握好強(qiáng)度，建議選擇走路、太極、慢跑等輕柔運(yùn)動(dòng)。

4.關(guān)注腎功能健康，定期體檢。常用檢查方法有腎功能檢查、泌尿系統(tǒng)B超、尿常規(guī)檢查等。

醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國慢性腎病患者數(shù)量已排全球前列，護(hù)腎要牢牢掌握這六不要、四要，行動(dòng)起來吧。