眼睛不舒服、疲勞的時候，大家會想到拿毛巾敷一下。不過，是熱敷還是冷敷呢？

山西愛爾眼科醫(yī)院干眼科主任衛(wèi)留根介紹：熱敷和冷敷均可緩解眼睛疲勞，但是熱敷或者冷敷功效有所不同。

熱敷緩解視疲勞

熱敷可促進(jìn)眼部血液擴張，消除不適感，解決眼睛疲勞的問題，同時還能增加眼睛的溫度，對減緩眼睛不適很有幫助。

干熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷10分鐘左右，每日2-3次。

濕熱敷法：將干凈的毛巾浸在溫水(比一般洗澡水之溫度稍微高一些)中。輕輕擰干后，將毛巾覆蓋在閉著的眼皮上。交替使用熱毛巾，冷了再熱。也可以選擇發(fā)熱眼罩，使用更方便。

每次熱敷5至10分鐘，一天三至四次。若須點眼藥水，則熱敷以后再點眼藥，效果更佳。熱氣敷或紅外線熱敷也可采用。但須小心，以免造成意外燙傷。

適合熱敷的情況：眼睛干澀、疲勞如果是長時間用眼造成的，可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)來緩解視疲勞；瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥，可以通過熱敷和瞼板腺按摩來疏通，促進(jìn)瞼板腺油脂正常分泌，減少水樣層的蒸發(fā)，提高淚膜穩(wěn)定性，緩解干眼癥狀；麥粒腫瞼腺炎早期，可以采用局部點抗生素眼藥水配合熱敷的方式治療；霰粒腫早期小的霰粒腫可以通過熱敷促進(jìn)疏通。

有兩種情況不適合熱敷：異物入眼，比方說蚊蟲或者化學(xué)品進(jìn)入眼睛，引起眼睛紅腫、癢痛等。如果此時熱敷會增加刺激，使炎癥加重甚至出血；紅眼病（醫(yī)學(xué)上稱急性結(jié)膜發(fā)炎），如熱敷可使局部血液循環(huán)加快，使病毒擴散到整個眼部，甚至導(dǎo)致眼嚴(yán)重充血。

另外，如果眼睛疲勞并且伴有充血、眼腫的現(xiàn)象，此時熱敷容易造成眼壓增高的情況，長期這樣做，易導(dǎo)致青光眼，這類情況不宜使用熱敷，最好用冷敷。

冷敷緩解視疲勞

冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛酸痛，減輕眼睛疲勞的癥狀，并且還可以緩解眼睛充血、紅腫、干澀、酸脹等不適癥狀。

做法：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，時間為10-15分鐘，一天2-3次。也可以使用專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在雙眼上，可以有效消除疲勞感。

冷敷需要注意的情況：若是有傷口，在傷口上冷敷，就要保證毛巾干凈，避免感染；眼睛腫脹前期24小時內(nèi)用冰敷，使血管收縮，減少充血，局限腫脹部位。腫脹后期24小時后，用熱敷，使血管擴張，促進(jìn)部位充血水腫的吸收；眼部整形手術(shù)后，比如做完去眼袋手術(shù)，24小時后可以用冰袋局部冷敷，預(yù)防傷口的繼發(fā)性出血，減輕水腫。

冷熱交替緩解視疲勞

眼睛疲勞的時候用冷熱敷交替的辦法效果更好，具體做法是用一條軟毛巾浸入大約50度左右的熱水中，再拿出擰干水，放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘，交替2-3次，注意溫度要適宜，以眼部能接受為度，并且不要壓到眼球，這樣能促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)，使眼睛得到舒緩，消除腫脹。