“其實(shí)，免疫力是一個(gè)統(tǒng)稱，指的是自身的免疫系統(tǒng)，主要是由人體的免疫器官、免疫細(xì)胞以及體液中的各個(gè)抗體、淋巴因子和溶酶體所組成。它可以清楚地識(shí)別‘自己人’和‘?dāng)橙恕?。?dāng)受到‘?dāng)橙恕肭謺r(shí)，身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會(huì)開始工作，防止有害物質(zhì)損傷身體?！睘榱朔乐辜膊〉娜肭?、癲癇的反復(fù)，癲癇患者該如何科學(xué)有效提高免疫力呢？

（太原癲癇病醫(yī)院供圖）

一、身體發(fā)出“信號(hào)”要注意

免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。如果身體出現(xiàn)如下情況，說明免疫力下降，就要引起足夠重視。如經(jīng)常疲勞、做事提不起勁、做一點(diǎn)事就感到累、且疲勞感總反復(fù)等，日常生活中要多關(guān)注身體狀況的變化，若有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，千萬不可忽視。

二、健康的生活方式是關(guān)鍵

我們每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。預(yù)防疾病，要有健康的生活方式，如平衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、平和心態(tài)，是提高自身免疫力的有效“良方”。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡。膳食以谷類為主，多吃富含維生素的蔬菜水果，葷素搭配，清淡飲食。每天要保證有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如雞蛋、畜禽肉、海產(chǎn)品、牛奶、酸奶、豆腐、豆?jié){。避免挑食或者長(zhǎng)期攝取高油、高糖等營(yíng)養(yǎng)含量很少的食物。

2、適度運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)鍛煉，可加速新陳代謝，改善身體機(jī)能，有利于提高免疫力?？蛇x擇適合個(gè)人身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。

3、充足睡眠。好的睡眠能幫助身體得到修復(fù)，增強(qiáng)免疫功能。要規(guī)律生活，作息有時(shí)，不熬夜，不賴床，每天最晚23時(shí)前入睡，一般成年人每天要保證7小時(shí)至8小時(shí)睡眠。

4、平和心態(tài)。要保持樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，積極面對(duì)日常生活中的壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，保證身心的放松。