背負著家庭和事業(yè)的雙重重擔(dān)，會讓男人消耗大量的體力和精力，強大的壓力下男人如果生活中不注重保養(yǎng)，在性生活中，就會越來越感覺力不從心，身體也感覺越來越虛，由此會帶來一系列的煩惱，那么男人怎樣保養(yǎng)自己的性功能呢？今天就介紹幾種很不錯的性功能的保養(yǎng)方法。

1.經(jīng)常運動

慢跑或步行，著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰、足!

2.適度的夫妻生活

越是適度的性生活越能促進人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強，促進激素分泌。人體中控制活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞等過于興奮而疲勞，易發(fā)生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

3.要注意久坐時間

像出租車司機、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。尤其是出租車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機烘得溫度很高，一直坐在車里對前列腺和睪丸都沒有好處。因此，司機師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關(guān)節(jié)。

5.韭菜是男性的“壯陽草”

韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱。

6.保證有足夠的睡眠

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后就感覺全身精疲力盡，此時就不易產(chǎn)生興趣。如果勉強進行，勢必會影響生活質(zhì)量。對于這些人，夫妻生活可能會安排在早晨醒來時。但當(dāng)你剛從睡夢中醒來，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起興奮，要有較長的準備時間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安撫，對丈夫來說也得不到射精后的短時睡眠，易出現(xiàn)疲勞。這是個缺點，所以盡量安排在休息日的早晨。要注意，夫妻生活后要避免立刻長時間的睡眠，因為這樣反而易引起次日疲乏感。

7.平時少穿三角內(nèi)褲

緊身三角褲可以壓迫器官，而且局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響功能。緊身三角褲，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果會使器官潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。

8.養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣

白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒！