女性經(jīng)期能不能運(yùn)動(dòng)？這是許多女性朋友關(guān)注的問題。不運(yùn)動(dòng)吧，擔(dān)心休息一周運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)懈??；運(yùn)動(dòng)吧，又擔(dān)心影響身體或者導(dǎo)致婦科疾病。專家表示，女性經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致什么嚴(yán)重的后果，如果沒有特別不舒服，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)有利于緩解小腹的墜脹感，也能舒緩情緒。不過，如果痛經(jīng)嚴(yán)重、月經(jīng)量過大，經(jīng)期就不要運(yùn)動(dòng)了，一切還是以個(gè)人感覺舒適為準(zhǔn)。

　　月經(jīng)期巧運(yùn)動(dòng)

　　身體健康、具有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)鍛煉不會(huì)產(chǎn)生什么副作用，相反對(duì)于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對(duì)于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。

　　但是，需注意的是，女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)務(wù)必要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期雖然不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)(如變速長跑、負(fù)重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量，同時(shí)也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。

　　經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1、減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的，比較熟練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

　　2、縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度：以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

　　3、避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多、經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變。

　　4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)，即使用了衛(wèi)生棉條也不行，因?yàn)榻?jīng)期女性抵抗力較弱，生殖系統(tǒng)易受攻擊，游泳池細(xì)菌較多，極易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經(jīng)失調(diào)。

　　5、防止競爭激烈的比賽：月經(jīng)期如果參加這些運(yùn)動(dòng)，容易由于精神高度緊張而造成內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

　　專家提醒，如出現(xiàn)下腹痛或其他癥狀時(shí)，應(yīng)停止鍛煉。過去一直沒有在經(jīng)期內(nèi)進(jìn)行鍛煉的人，若開始在經(jīng)期內(nèi)鍛煉，應(yīng)該先進(jìn)行一些強(qiáng)度小的項(xiàng)目，時(shí)間也宜由短到長，即循序漸進(jìn)，使身體逐步適應(yīng)。