山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生表示，看視頻、玩游戲、讀書(shū)看報(bào)，蹲坑時(shí)間不亦樂(lè)乎，久而久之，卻出現(xiàn)了便便拉完還想拉的感覺(jué)。你們是否也有過(guò)這種體驗(yàn)？許多人都出現(xiàn)有種便便沒(méi)排干凈的感覺(jué)。這種意猶未盡的“排便感”到底是什么引起的呢？

1、內(nèi)痔引起的假便意

長(zhǎng)在直腸末端的內(nèi)痔，會(huì)時(shí)不時(shí)就磨蹭下腸壁，讓人產(chǎn)生一種“還要拉”的錯(cuò)覺(jué)。另外，肛門(mén)墜脹感是內(nèi)痔的典型癥狀之一，也是導(dǎo)致大家便意頻繁的一個(gè)重要原因。

2、腸炎導(dǎo)致便意頻繁

結(jié)腸有炎癥的時(shí)候，結(jié)腸、直腸內(nèi)壁處于敏感狀態(tài)，即使只有一點(diǎn)便便，也會(huì)讓痔友產(chǎn)生便意，導(dǎo)致痔友一直處于“我想拉”的狀態(tài)，無(wú)論跑多少次廁所，都覺(jué)得沒(méi)排干凈。

3、脫肛導(dǎo)致的便不凈感

由于排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，再加上用力時(shí)腹壓較大，極易導(dǎo)致痔核脫出或直腸粘膜脫出肛門(mén)（即脫肛）。等到站起身后，痔核或直腸粘膜一般會(huì)自動(dòng)縮回肛門(mén)，此時(shí)極易讓痔友們產(chǎn)生一種便便沒(méi)排干凈的錯(cuò)覺(jué)。

下面幾招希望可以幫助大家干凈利落地排便

1、主動(dòng)培養(yǎng)排便的感覺(jué)

可以適量吃些富含膳食纖維的食物，及時(shí)補(bǔ)充水分，造就理想的大便。再配合做些全身運(yùn)動(dòng)和腹部按摩，飲食起居規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

2、掌握正確的排便方法

排便時(shí)不能太過(guò)用力，不能蹲坐太久，最好5分鐘內(nèi)解決。也不必強(qiáng)求完全排干凈，因?yàn)樵接昧?、蹲坐越久，大便意猶未盡的感覺(jué)嚴(yán)重！

3、常做收縮菊花的動(dòng)作

痔瘡患者應(yīng)經(jīng)常主動(dòng)做“收縮菊花”的動(dòng)作，不僅可以增強(qiáng)盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛，還可以促進(jìn)肛周靜脈血液循環(huán)，有效防治痔瘡。