前列腺是男性獨(dú)有的"生命腺"，它雖只有核桃大小，卻關(guān)系著排尿和生殖健康。太原中山生殖醫(yī)院男科醫(yī)生提醒，一些日常行為在不知不覺中傷害著這個(gè)重要器官，輕則引發(fā)尿頻、尿痛，重則導(dǎo)致前列腺炎、增生甚至癌變。今天，我們就來盤點(diǎn)那些最傷前列腺的日常行為，看看你中了幾個(gè)？

1.久坐不動(dòng)：前列腺的"頭號(hào)殺手"

久坐會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)受阻，前列腺長期處于充血狀態(tài)，代謝廢物無法及時(shí)排出。數(shù)據(jù)顯示，司機(jī)、程序員等久坐職業(yè)男性，前列腺炎發(fā)病率比常人高3-5倍。

典型表現(xiàn)：會(huì)陰部脹痛、尿后滴白、夜尿增多

解決方案：

? 每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘

? 每天做50個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)（凱格爾運(yùn)動(dòng)）

? 避免騎行超過1小時(shí)（自行車座壓迫前列腺）

2.憋尿成習(xí)慣：給前列腺"投毒"

尿液中的細(xì)菌和毒素會(huì)反流至前列腺，誘發(fā)感染。長期憋尿還會(huì)使膀胱逼尿肌松弛，導(dǎo)致排尿困難。

危險(xiǎn)時(shí)刻：早晨賴床憋尿、打游戲/開會(huì)不敢上廁所、高速公路上找不到服務(wù)區(qū)

護(hù)腺建議：

? 白天每2小時(shí)排尿1次

? 睡前2小時(shí)限水

? 排尿時(shí)完全排空（可輕壓會(huì)陰部輔助）

3.辛辣+酒精：前列腺的"烈火組合"

辣椒素和酒精都會(huì)刺激前列腺血管擴(kuò)張，加重炎癥反應(yīng)。臨床發(fā)現(xiàn)，前列腺炎患者聚餐喝酒后，70%會(huì)出現(xiàn)癥狀加重。

高危飲食清單：火鍋配啤酒、燒烤加烈酒、麻辣小龍蝦

替代方案：

? 多吃西紅柿（含番茄紅素）

? 喝綠茶（抗氧化）

? 食用南瓜籽（富含鋅元素）

4.忽視體檢：錯(cuò)過最佳干預(yù)期

關(guān)鍵檢查項(xiàng)目：①40歲前：每年直腸指檢+前列腺超聲；②40歲后：加做PSA（前列腺特異性抗原）檢測。

報(bào)警信號(hào)：

·尿線變細(xì)、分叉

·夜尿≥2次

·射精疼痛

前列腺養(yǎng)護(hù)時(shí)間表

·06:00 晨起喝300ml溫水

·10:00 工間做5分鐘骨盆操

·15:00 吃一把南瓜籽

·21:00 溫水坐浴15分鐘

·23:00 準(zhǔn)時(shí)入睡

太原中山生殖醫(yī)院男科醫(yī)生提醒：若出現(xiàn)持續(xù)骨盆疼痛、血精等癥狀，務(wù)必在72小時(shí)內(nèi)就診。早期前列腺炎治愈率可達(dá)90%，但拖延可能發(fā)展為慢性疾病！