癲癇，這一由大腦神經(jīng)元異常放電引起的慢性疾病，常常讓患者及其家庭備受困擾。而情緒波動(dòng)，作為癲癇發(fā)作的一個(gè)重要誘因，更是讓癲癇患者不得不高度重視。為此，太原癲癇病醫(yī)院專家總結(jié)出三個(gè)實(shí)用的技巧，幫助癲癇患者有效調(diào)節(jié)自己的情緒，減少癲癇發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

首先，了解癲癇與情緒的關(guān)系至關(guān)重要。癲癇患者的情緒變化往往與疾病的發(fā)作和控制密切相關(guān)。一方面，癲癇可能導(dǎo)致大腦功能改變，從而引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題；另一方面，情緒不穩(wěn)定也可能加重癲癇的病情，形成惡性循環(huán)。因此，癲癇患者必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，以維護(hù)病情的穩(wěn)定。

（太原癲癇病醫(yī)院供圖）

技巧一：建立正確的疾病觀念。許多癲癇患者因?yàn)閷?duì)疾病缺乏正確的認(rèn)識(shí)，容易產(chǎn)生恐懼、焦慮等負(fù)面情緒。因此，建立正確的疾病觀念是調(diào)節(jié)情緒的第一步。患者應(yīng)該了解癲癇的基本知識(shí)，包括病因、癥狀、治療方法等，以便更好地應(yīng)對(duì)疾病，減少不必要的擔(dān)憂和恐懼。

技巧二：尋求社會(huì)支持。癲癇患者常常因?yàn)榧膊《械焦陋?dú)和無(wú)助，這時(shí)尋求社會(huì)支持顯得尤為重要。患者可以與親朋好友、醫(yī)生、病友等交流，分享自己的感受和困惑，聽取他們的建議和鼓勵(lì)。通過與他人建立聯(lián)系，患者可以感受到更多的關(guān)愛和支持，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，調(diào)節(jié)情緒。

技巧三：學(xué)會(huì)放松技巧。放松技巧如深呼吸、肌肉放松、冥想等，可以幫助患者緩解緊張情緒，減輕心理壓力。癲癇患者可以在日常生活中多加練習(xí)，掌握這些技巧，以便在需要時(shí)自我調(diào)節(jié)。例如，當(dāng)感到情緒激動(dòng)或緊張時(shí)，可以嘗試進(jìn)行深呼吸，讓身體逐漸放松下來(lái)，從而緩解情緒。

此外，癲癇患者還可以通過規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多聽舒緩音樂等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒。保持充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于穩(wěn)定情緒；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，提高身體抵抗力；而多聽舒緩的音樂則可以讓大腦得到放松，緩解壓力。

提醒癲癇患者及家屬，情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要耐心和堅(jiān)持?；颊邞?yīng)該積極配合醫(yī)生的治療方案，同時(shí)注重情緒管理，以減少癲癇發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，家屬也應(yīng)該給予患者更多的理解和支持，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)疾病，提高生活質(zhì)量。