山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示，冬天是胃病高發(fā)的季節(jié)，很多胃病患者以及脾胃功能不好的人群到了冬天身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，這是因?yàn)槲赶才潞焯鞖夂涓稍?，胃部不適自然也會(huì)隨之增加，所以，冬季養(yǎng)胃是很重要的，那冬季人們應(yīng)該如何正確養(yǎng)好胃？

1、飲食調(diào)養(yǎng)胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；

2、飲水擇時(shí)想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時(shí)也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就不會(huì)影響消化了；

3、做好保暖

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，冬季天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，所以要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的打底衣，以防冷空氣侵入，睡前最好用熱水泡腳，可以起到暖胃的作用；平時(shí)外出去溫度低的地方，可以準(zhǔn)備一個(gè)方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖；在家中需穿好襪子，最好不要光腳；

4、擦小腹兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的患者可以每日2~5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

5、適度運(yùn)動(dòng)身體長時(shí)間得不到鍛煉也會(huì)影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等，所以在冬季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常必要的。適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，除了散步、慢跑、打太極拳等體能鍛煉外，每天還可以進(jìn)行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法；

6、不宜餐后運(yùn)動(dòng)有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

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