中國有句老話：“預(yù)防勝于治療”，在準(zhǔn)備迎接新生命之前，提前一段時(shí)間檢查身體狀態(tài)至關(guān)重要。這不僅僅是為了媽媽，爸爸們同樣需要參與進(jìn)來，共同為孕育一個(gè)健康寶寶努力。

一、男性為啥也要備孕？

太原中山生殖醫(yī)院專家表示，備孕，不是媽媽一個(gè)人的戰(zhàn)斗，爸爸也得上陣。

01打造優(yōu)質(zhì)精子，助力好孕

想要一擊即中，精子得又強(qiáng)又多。備孕期間，爸爸們得關(guān)注精子質(zhì)量和活力，做好生殖健康檢查，有問題及時(shí)調(diào)理，讓受孕更順利。

02減少出生缺陷，追求優(yōu)生

出生缺陷可不只是基因說了算，營養(yǎng)、環(huán)境、感染都是幕后黑手。比如葉酸不夠會(huì)神經(jīng)管畸形，環(huán)境污染能搞出“水俁病”，還有HIV、乙肝這些病毒，都能通過媽媽影響到寶寶。所以，備孕就是提前把這些風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

二、男性備孕要多久？

建議爸爸們至少提前6個(gè)月開始準(zhǔn)備，最少也得3個(gè)月。為啥？因?yàn)榫訌纳绞斓?0天左右，咱們得給它足夠時(shí)間成長(zhǎng)壯大。

三、男性備孕該咋做？

01健康檢查不能少

定期查查血壓、血、肝、血脂這些，還有精子數(shù)量和質(zhì)量也得把關(guān)，確保一切正常。

02用藥需謹(jǐn)慎

有些藥，比如嗎啡、紅霉素這些，能傷精子。壯陽藥也別亂吃，它會(huì)讓精子變“懶”。如果不得不吃，那就等6個(gè)月后再考慮要孩子吧。

03生活方式大調(diào)整

煙酒不沾：煙酒對(duì)精子卵子都不好，備孕期間必須戒。

規(guī)律作息：早睡早起，心情好，身體自然好。

健康飲食：告別辛辣油炸，多吃含鋅硒的食物，比如海鮮、肉、果蔬，對(duì)精子好。

動(dòng)起來：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)最佳，增強(qiáng)體質(zhì)。

遠(yuǎn)離不良環(huán)境：電離輻射、高溫都躲遠(yuǎn)點(diǎn)，內(nèi)褲選透氣的，精子需要舒適的家。

04補(bǔ)充葉酸

爸爸們也得吃葉酸，補(bǔ)充點(diǎn)復(fù)合維生素，營養(yǎng)均衡更健康。

太原中山醫(yī)院生殖醫(yī)生呼吁，備孕這事兒，男女都得上心，一起努力，迎接健康寶寶的到來！