“十個(gè)人里九個(gè)胃病”，“胃鏡一查都是胃炎”，如今越來越多人的胃出現(xiàn)了問題。大家也都紛紛開始嘗試各種養(yǎng)胃妙招，山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示，根據(jù)胃的活動(dòng)規(guī)律，一天里有2個(gè)養(yǎng)胃的“黃金時(shí)刻”，找對(duì)時(shí)間，效果翻倍。下面就一起來了解一下吧。

一、第1個(gè)時(shí)刻：早上起床后

早上起床，人醒了，但胃還沒完全醒。這時(shí)養(yǎng)胃可以喚醒胃部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為消化食物提供動(dòng)力，讓胃一整天都能保持在最佳狀態(tài)。

搭配養(yǎng)胃方式：喝水，補(bǔ)充所需水分，幫助稀釋胃里殘留過多的胃酸，避免胃酸持續(xù)給胃部造成刺激。

▲喝溫水

水溫控制在30-40℃，不燙口，否則易刺激腸胃。超過65℃燙熱的水，還容易燙傷口腔黏膜和食管，誘發(fā)食管癌。

▲喝150ml左右

不要喝太多，喝一小杯，或者10口左右，太多則容易稀釋胃中的消化液，導(dǎo)致消化不良。

▲早餐前半小時(shí)-1小時(shí)喝

建議在早餐前半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)喝水。例如：7:30吃早餐，那么建議在7:00起床喝第一杯水。如果喝水時(shí)間過于臨近早餐，會(huì)影響早餐進(jìn)食量和早餐消化。

二、第2個(gè)時(shí)刻：飯后15-30分鐘

飯后15-30分鐘，正是消化食物的時(shí)候。很多人會(huì)在這個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)：腹脹、消化不良、甚至惡心、嘔吐等不適。這時(shí)養(yǎng)胃，可以助力消化，防止出現(xiàn)消化不良，更可以緩解上述不適。

搭配養(yǎng)胃方式：順時(shí)針揉肚子，三餐后揉肚子，還可以讓便秘人士的便便更通暢。正確的揉肚子方式：雙手相疊，以肚臍為中心，順時(shí)針按揉，力道均勻，速度緩柔，按揉3-5分鐘。

注意：不要吃太撐，揉腹前記得排空小便；腹部皮膚有化膿性感染、胃腸道有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時(shí)，不宜按揉，及時(shí)就醫(yī)。

除了平時(shí)要注意養(yǎng)胃以外，小伙伴們也要記得要定期進(jìn)行胃鏡檢查。

磁控膠囊胃鏡——胃癌篩查新利器

磁控膠囊胃鏡，是全新胃鏡檢查方式。它與傳統(tǒng)插管胃鏡不同，無需插管，無痛無創(chuàng)，受檢者使用時(shí)僅需吞服一顆小膠囊，無特殊情況15分鐘即可揪出病灶。通過胃鏡檢查可以了解胃健康狀況，查明病因，對(duì)癥治療。