山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示養(yǎng)胃，一個中國人繞不開的話題。然而多數(shù)人都是間歇性養(yǎng)胃，經(jīng)常性放縱，主打一個隨性。以及有些人偏聽了一些養(yǎng)生傳言，強迫自己養(yǎng)成了一些“好習慣”，自以為是在“養(yǎng)胃”，殊不知，這些“好習慣”卻可能成為胃病的幫兇。今天來了解錯誤的養(yǎng)胃習慣有哪些？

一、錯誤的養(yǎng)胃習慣

1、睡前喝牛奶

很多人都聽說過“睡前喝牛奶對胃有益”，其實，睡前喝牛奶是反流性食管炎患者大忌。牛奶會促進胃酸分泌，正在進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜長期喝牛奶，胃病急性期的患者也不建議喝牛奶，以免造成胃脹等不適。

2、長期喝粥或稀飯

很多人覺得，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能減輕胃的負擔。但這種觀點并不全面，長期喝粥并不一定能養(yǎng)胃。

健康人長期喝粥會致胃動力不足?？谇辉诰捉罆r會分泌唾液淀粉酶，幫助消化淀粉。但喝粥不需要咀嚼，使得淀粉消化時間延長，使胃的蠕動變緩慢。

胃病患者不宜天天喝粥。喝粥會刺激分泌出更多胃酸，容易造成反流。對反流的患者，不建議進食過多流質(zhì)食物，以免傷及食道。因此，胃病患者而應選擇容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，才更有益。

3、長期喝姜茶

很多人喜歡用生姜熬水或煮紅糖生姜湯來暖胃驅(qū)寒，偶爾飲用姜湯確實可以暖胃、止嘔，但不可長期使用。因為生姜屬于刺激性食物，胃病患者大量喝生姜水會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，加重胃部不適癥狀。

4、長期吃蘇打餅干

蘇打餅干中含有堿性的碳酸氫鈉，可以中和分泌過剩的胃酸，緩解因胃酸分泌過多產(chǎn)生的燒心癥狀。但其實對護胃沒有實質(zhì)效果，且這些餅干不適合作為正餐單獨食用，需要配合一些流質(zhì)食物，作為慢性胃炎、胃潰瘍等疾病恢復期的輔助加餐。

二、科學養(yǎng)胃的方法

1、飲食規(guī)律。不要突然讓胃加班，也盡量別空腹太長時間，讓腸胃有活力的同時，也得到足夠的休息。

2、吃飯時，盡量細嚼慢咽，每次吃飯最好都在 15 分鐘以上，不要回回都是“風卷殘云”。

3、注意膳食搭配。吃的東西種類要豐富，多方面補充身體的營養(yǎng)，不要單盯著某一種食物吃。

4、少吃油炸食品、紅薯、粽子、糖分含量較高的甜品、帶氣飲料等食物。特別是本身胃就不好的人，避免出現(xiàn)消化不良、脹氣。

5、適量吃水果、蔬菜等富含維生素及膳食纖維的食物。

6、非必要不飲酒。酒精對胃的傷害非常大，過量飲酒，還可能引起胃黏膜損傷甚至出血。