山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示從胃幽門到肛門，腸道是消化道中最長(zhǎng)的一部分。作為人體最大的消化器官，腸道既強(qiáng)大又脆弱，它身負(fù)多重功能，又易受多種疾病困擾。

那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)腸道健康呢？

一、腸道是個(gè)容易激動(dòng)的器官

腸道不但“搬運(yùn)”食物、排出代謝廢物，腸黏膜中還廣泛分布著神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，它們是指揮腸道運(yùn)動(dòng)、吸收、內(nèi)分泌、免疫功能的重要組成。

免疫系統(tǒng)作為抵御“外敵”入侵的防守系統(tǒng)也駐扎在腸道，仔細(xì)分辨對(duì)身體有害的細(xì)菌。腸道身兼數(shù)職，高強(qiáng)度的工作也讓它一言不合就愛“發(fā)脾氣”。

腸道“激動(dòng)”，有什么后果？

腸道中有幾千種細(xì)菌，重達(dá)1.5公斤，總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍。

如果腸道健康，致病菌會(huì)受到有益菌群的抵抗，隨大便排出。

如果腸道鬧脾氣，屏障功能受損，致病菌就會(huì)突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入身體各處，繼而引發(fā)多種疾病。

二、腸道的狀態(tài)決定了人體的健康

1、“腸毒”讓你反應(yīng)遲鈍、暴躁

身體累積的毒素多，可能就會(huì)導(dǎo)致氣血難以運(yùn)行、腦部缺氧，思維會(huì)比較遲緩，還容易造成焦慮的情緒，莫名其妙地想發(fā)火。

2、臉色怎么都不好

腸胃運(yùn)作不佳，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收不充分，就影響人體的氣血運(yùn)行。特別是女性，氣血一旦不好，整個(gè)人都不好，臉色常?；薨?、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘。

3、你不是胖，是“堵”了

很多人肥胖，并不是因?yàn)槌缘锰?，而是因?yàn)榕诺奶?，身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致“出不敷入”，廢物堆積在體內(nèi)而引起的。

4、毒素不出，睡眠不佳

腸道不健康，長(zhǎng)久了會(huì)影響身體其他部位的正常功能。毒素不出，身心不暢通，就很容易造成失眠，睡眠質(zhì)量也不高。

三、如何保護(hù)腸道健康

為了幫助腸道更好地“工作”，醫(yī)生在飲食生活上給出了幾點(diǎn)建議：

1、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

事實(shí)上，情緒波動(dòng)對(duì)人的腸道影響很大，因?yàn)槟c道內(nèi)分布著密集的神經(jīng)系統(tǒng)。如果你感到過度興奮或情緒低落，你的腸道也會(huì)變得激動(dòng)，消化系統(tǒng)紊亂會(huì)引發(fā)一系列身體不適。

2、保證營(yíng)養(yǎng)

生活中人們可能會(huì)因?yàn)槟承┰蚨鲆恍╋嬍成系恼{(diào)整，但不能放棄正常的飲食習(xí)慣，更不能刻意少吃或不吃，要保證自己每天攝入一定量的主食和蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

3、保持良好生活方式

保持合理體重，戒煙，戒酒，酒精本身對(duì)消化系統(tǒng)有很強(qiáng)的刺激作用。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在家里或辦公室不要一直坐著，盡量每隔1小時(shí)就站起來走動(dòng)走動(dòng)，同時(shí)做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動(dòng)，提高腸道原動(dòng)力，促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪和代謝廢物的排出。