女性生育力是指女性能夠產(chǎn)生卵母細(xì)胞及卵母細(xì)胞受精并孕育胎兒的能力。通常包括：生育質(zhì)量、妊娠或再次妊娠能力、生殖能力，一句話，就是成為母親的潛力。生育過程本是一種完全自然的行為，但隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，生育的過程能夠被人為干預(yù)并調(diào)整。太原中山生殖醫(yī)院孕科醫(yī)生提醒，女性生育力差，不僅要積極治療，還可以通過一些其他方法提高生育可能性。

第一、抓住每月一次的排卵機(jī)會

眾所周知，每個女性朋友都知道在每個月都會有一次排卵的機(jī)會，只有卵子排出了才能與精子相遇結(jié)合受精，因此大多數(shù)備孕夫妻會先找到自己的排卵期，同時積極安排同房，這樣懷孕的幾率會更大一些。但有很多人都找不到自己的排卵期，這就很容易錯過要孩子的機(jī)會，所以及時抓住自己的排卵期是非常重要的。

第二、定期進(jìn)行身體檢查

夫妻雙方應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查，了解自己的身體狀況。女性可以通過彩超和陰道鏡檢查了解自己的卵巢功能和子宮狀況，男性則可以通過精夜分析了解自己的精子質(zhì)量和數(shù)量。

第三、加強(qiáng)鍛煉

備孕期間，鍛煉的重要性不言而喻，一般準(zhǔn)媽們飯后可以散散步、走走路，它是最簡單，也是最好的有氧運(yùn)動，多跑步，做體操。老公方面可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，每天吃VE，堅持多做俯臥撐之類的簡單運(yùn)動，多補(bǔ)充些富含鋅類的食物，隨時調(diào)整身心狀態(tài)，釋放每天的工作壓力。

第四、注意飲食

如果飲食不足，您的身體將利用能量儲備，這些能量儲備通常會在威脅生命的情況下或懷胎時保留。通過選擇時令食品，當(dāng)您嘗試懷孕時，可以幫助您的身體適應(yīng)季節(jié)的需求，并使您的身體保持全系統(tǒng)狀態(tài)。

第五、保持樂觀的心態(tài)

目前20周歲-29周歲是女性最佳的生育年齡，因為此時女性的身體素質(zhì)相當(dāng)好，恢復(fù)能力相對來說也更快一些。而大齡的女性則進(jìn)入了備孕的一個“艱難期”，懷孕之后可能會出現(xiàn)胎?；蛘吡鳟a(chǎn)等不良的情況，而一旦出現(xiàn)多次備孕不成功的情況，女性便會自責(zé)且抑郁。因此，大齡女性在備孕期間應(yīng)該保證自己有客觀的心態(tài)，要善于調(diào)節(jié)不良情緒。