在排便時突發(fā)的不省人事，在醫(yī)學(xué)上被稱為“排便性暈厥”。

山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生表示我們在用力排便的時候會不自覺的采取一種叫做“Valsalva”的呼吸方式，排便時用力的吸一口氣，在準(zhǔn)備呼氣的時候立馬憋住，然后憋著這股氣使勁拉。

這種呼吸方式會讓胸腔內(nèi)壓力增大，出現(xiàn)心率下降，血壓增高等情況，如果長期使用這樣的呼吸方式，可能會導(dǎo)致腦血流和心臟血流減少，發(fā)生昏厥。

而如果身體本身就有心臟病，高血壓，或者年紀(jì)偏大可能還會出現(xiàn)“心源性猝死”。所以千萬不要用力排便。

用力排便的危害

1、用力大便時由于屏氣使勁，這樣容易造成心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多的趨勢。如果本身有這些疾病的人，就更容易誘發(fā)如心絞痛、腦出血等。

2、正常人長期用力大便容易引起痔瘡、脫肛等，而如果是本來就患有此病的人就更容易引起其復(fù)發(fā)甚至加重，這主要是用力大便時使腹壓過高所致。

3、還可能引起性生活障礙，這主要是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以至于不射精或性欲減退等。

安全排便，記住這幾點(diǎn)

1、吃——多吃點(diǎn)粗纖維食物

便秘可多吃粗纖維食物，如大麥、蕎麥，以及帶皮的水果，空心菜、芹菜等，此外，海帶和菇類的纖維含量也比較高。每天吃一些細(xì)麥麩，開始每次吃一小勺，然后根據(jù)情況逐漸增加食用量。

如果不愿意多吃粗糧、蔬菜，可在膳食中增加吸水性強(qiáng)的瓊脂類食物，如魔芋、洋粉凍、果膠凍等。這些食物可使腸內(nèi)容物膨脹而增大體積，促使腸蠕動，有助于排便。

2、喝——清晨喝一杯溫水

早晨起床一定要喝一杯溫水。不能因?yàn)槎炖浠顒由倬秃人?，平常工作的時候也時常喝點(diǎn)水。推薦成人每天至少1500ml的飲水。

3、動——早晚揉腹

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，進(jìn)而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

如何正確排便

1、時間

根據(jù)臨床觀察，大多數(shù)中國人都習(xí)慣在清晨排便。建議起床后就上廁所，或早餐后20分鐘再排便。平時有便意也別憋著，避免條件反射消失帶來的便秘。

2、頻率

一天1~3次或兩天一次的排便都屬于正常范圍。有不少人在飯后會立即排便，其實(shí)這是因?yàn)槟c胃蠕動加速，產(chǎn)生胃結(jié)腸反射，讓人產(chǎn)生便意。吃完就拉，這對便秘人群，排便困難的人群來說，是一件讓人羨慕的事。

3、時長

上廁所時間不宜過長，特別是不要一直玩手機(jī)看報紙，建議正常人每次蹲廁時間應(yīng)控制在5-10分鐘左右，如果超過10分鐘還沒排出來，就別強(qiáng)求了。如蹲廁時間過長，可能會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，從而可能招來痔瘡。