山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示，肚子脹氣雖然是一種常見的現(xiàn)象，但也不能忽視。

圖片由院方提供

哪些原因可以引起肚子脹氣呢？

吞入大量的空氣。生活中有些人由于平時養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，如吃飯速度過快、狼吞虎咽，或邊吃邊說話等，都可以吃進(jìn)去大量的空氣；有些人喜歡嚼口香糖，由于唾液分泌過多而咽口水等行為，或者由于鼻炎、鼻子過敏等原因造成鼻子不通氣而用口呼吸時，都可以吞入比較多的空氣，這些空氣會在胃腸道內(nèi)堆積，可能引起脹氣。

消化不良。當(dāng)胃腸道里面的正常菌群失衡或者攝入過多的蛋白質(zhì)食物時，容易引起消化不良，食物會在胃腸道里面停留過久，那么這些食物在發(fā)酵過程中可能就會產(chǎn)生比較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹。

腸梗阻或便秘。當(dāng)出現(xiàn)腸梗阻或者便秘時，可能就會造成腸道不通暢，這不僅可能會造成排便困難，同時也可能會造成排氣困難，過多的氣體在腸道里排不出去，自然就會引起腹脹，感覺肚子脹脹的。

胃腸道疾病。胃腸道是消化食物的地方，如果患有胃腸道疾病，比如胃炎、胃潰瘍、胃腫瘤、腸炎等，或者膽囊炎、肝炎、肝硬化等影響消化系統(tǒng)的疾病，都可能會影響胃腸道對食物的正常消化吸收，容易產(chǎn)生較多的氣體，引起腹脹。

精神原因。有些人由于平時精神壓力大或者長期過度緊張、焦慮等，都容易影響情緒，情緒不暢會使胃腸蠕動減慢，產(chǎn)生的氣體不能及時排空，可能就容易出現(xiàn)腹脹。

飲食引起的肚子脹氣如何緩解？

飲食有度、膳食均衡。避免暴飲暴食，按時吃飯，每餐吃七分飽，如果怕餓，建議少吃多餐。避免吃生冷、刺激、產(chǎn)氣、不消化的食物，避免高熱量、高油、高鹽食物。多吃天然的蔬菜、水果等。

不要給自己太大壓力。當(dāng)一個人處在焦慮、擔(dān)憂、郁悶等負(fù)面情緒當(dāng)中，就會克伐脾土，肝氣不舒，便會來欺負(fù)脾胃。脾胃的功能受到影響，無法正常地消化，就很容易引起腹脹。