山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生表示傳統(tǒng)蹲廁或許對(duì)于今天的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不是很常見(jiàn)了，現(xiàn)在家家戶戶基本都是座便器，既干凈又省事?！岸妆恪焙汀白恪保姆N更加科學(xué)健康，哪種更加適合你呢？

上廁所有正確的姿勢(shì)嗎？

一般來(lái)說(shuō)，如廁時(shí)上身建議挺胸直腰并略帶前傾，然后根據(jù)自己的舒適程度，調(diào)整細(xì)節(jié)姿勢(shì)。當(dāng)然，如果是蹲著就不存在挺胸問(wèn)題，把姿勢(shì)還原到自然狀態(tài)即可。

然后要全神貫注，不要有分散注意力的行為。如果發(fā)生便秘、排便困難，此時(shí)不要死命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關(guān)基礎(chǔ)病的患者大忌！

要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發(fā)作的，就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，便便沒(méi)排下來(lái)，血管先爆了。在排便不暢的時(shí)候，適當(dāng)提肛其實(shí)更有效。另外上廁所時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，壓力不要過(guò)大，做到有規(guī)律排便即可。

兩種如廁方式哪個(gè)更科學(xué)？

1、蹲：理論上蹲便更容易排便

從生理結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來(lái)說(shuō)排便應(yīng)該更順暢。這主要是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，這能減少腹部用力，對(duì)排便有幫助作用。人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度，這就是肛腸角?！叭嗽谝话阕酥?，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可達(dá)100°~110°。

從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢?！比嗽诙字臅r(shí)候，人體曲線還原到最原始狀態(tài)，兩腿分開(kāi)，肛門(mén)也會(huì)自然分開(kāi)，肛門(mén)擴(kuò)約肌撐開(kāi)，這種時(shí)候其實(shí)更便于排便。

2、坐：坐著減少腿部壓力，更耗時(shí)

排便姿勢(shì)不會(huì)直接導(dǎo)致肛腸疾病，坐姿排便也不會(huì)增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸惡變等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但坐著相對(duì)舒服，有人在坐便器上看書(shū)看報(bào)，延長(zhǎng)了如廁時(shí)間，從這個(gè)角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。相對(duì)于蹲姿，坐姿沒(méi)有腹部朝下等重力作用，排空時(shí)間更長(zhǎng)，腹部用力更多，更耗時(shí)。

山西惠民醫(yī)院有肛腸醫(yī)生溫馨提示：

要說(shuō)蹲式絕對(duì)比坐式好，這也是不對(duì)的。因?yàn)橄露鬃藙?shì)短時(shí)間有助排便，但是蹲的時(shí)間長(zhǎng)了，也容易有其他問(wèn)題。比如很明顯的下蹲時(shí)間長(zhǎng)了，肛門(mén)周圍靜脈回流會(huì)受到影響，長(zhǎng)期如此的話，痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了。