什么樣，算是胖？太原中山生殖醫(yī)院孕科醫(yī)生表示，體重指數(shù)超過24，需要控制體重。因?yàn)榕滞c內(nèi)分泌紊亂相伴，進(jìn)而影響卵泡生長(zhǎng)，降低卵子的受孕能力。減輕體重后，紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到一定程度的恢復(fù)，可以重獲得規(guī)律性排卵，受孕幾率增加。

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體重指數(shù)是什么？很簡(jiǎn)單，計(jì)算公式：體重(公斤)除以身高(米)的平方(BMI =公斤/m2)。

首先，在營(yíng)養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、堅(jiān)果等)攝入，注意優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)的搭配。少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細(xì)嚼慢咽延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間。盡量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進(jìn)食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

其次，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉以比較容易堅(jiān)持的中、低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

另外，拒絕巧克力、奶油冰激凌、糖果等平時(shí)喜歡的零食。多吃平時(shí)不喜歡吃的蔬菜、豆類、豆制品。不邊看電視邊吃東西。不飲酒、不吸二手煙。定時(shí)進(jìn)行有氧鍛煉，可以每天慢跑一個(gè)半小并步行上下班。每天保證充足的睡眠，不熬夜。注意調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒，不亂發(fā)脾氣。